Söndagsmorgon, här sitter jag nytränad och nyduschad och kan igen konstatera att det blev en bra träningsvecka. Inte riktigt lika många kilometer som förra veckan, men det var inte mycket som skilde åt. 61 förra veckan, 59 den här. Jag fattar nästan inte hur mycket jag har tränat. Och det var bara löpningen. Utöver löpningen har det blivit cykling, promenader och vardagsmotion. Sen har det också blivit en och annan drink, pizza och hamburgare, och lata dagar i solstolen. Precis som jag vill ha det på semestern och sommarens sista dagar.

Imorgon kallar jobbet igen och då kommer det automatiskt att bli mindre träning. Då kan jag eller hinner jag inte träna varje dag. Eller orkar kanske inte ens. Jag hade prickat in perfekta semesterveckor med tanke på maratonträningen. Just när jag i träningsprogrammet hade mängdveckor med massor av träning, då hade jag semester. Nu kommer programmet att trappas ner, vilket passar bra eftersom jag ändå ska börja jobba igen.

Långpasset kommer att bli kortare nu. Jag tror i och för sig att jag lite tänker avvika från träningsprogrammet och springa lite längre än vad som är tänkt. Jag skulle vilja springa ett långpass på ungefär 20 kilometer ännu. Mest för det mentala och för att jag vill ha en bättre känsla än vad jag hade på mitt senaste. Veta att jag kan och orkar med rätt uppladdning. Jag ska ännu springa mina långa intervaller, men sedan kommer det mest att vara fokus på snabbhet. Kortare, snabbare intervaller och kortare pass men med högre tempo och ingen vila.

Nu tänker jag parkera mig i solstolen och inte lyfta ett finger. Jag ska njuta av den sista semesterdagen och kanske sommarens sista varma dagar.

Jag klagade inte på värmen, för jag visste ju att det skulle bli så här. Regn, regn och ännu mera regn. Är ni nöjda nu? Ni som klagade över att det var för varmt när det var varmt i en vecka. Ge mig nu lite fint väder ens. Sommar tack! De senaste fem löppassen har sprungits i regn. Det har kanske inte regnat när jag startat, men förr eller senare regnar det.

Idag sprang jag i långa tights och långärmad tröja. På morgonen när jag for på jobb såg jag en löpare som sprang i vantar och jacka. Det hade väl i och för sig jag också gjort om jag sprungit så tidigt, det var typ tio grader ute. Nämnde jag förresten att jag fryser redan?!

Bortsett från att jag fryser och att det regnar, går löpningen riktigt bra. Jag hade säkert sprungit ändå, men nu måste jag. Ifall jag vill springa maraton i september, måste jag springa mina pass. Jag kan inte skylla på vädret och skippa passen. Regn eller inte, passen måste bli av. Därför tycker jag kanske också att löpningen känns bra just nu, för att jag har en rutin.

Jag följer mitt program och springer intervaller två gånger i veckan. Plus långpass då förstås. Ett intervallpass med korta, snabbare intervaller, upp mot tre minuter. Och ett intervallpass med långa intervaller. Mera att nöta och höja grundtempot. Inte så mycket vila, men inte heller lika fort.

De är nästan min favorit just nu. Jag känner mig stark då. På torsdagen blev det över tolv kilometer i för mig bra tempo. 6 minuter i 7:00 tempo, 2 minuter i 6:00 tempo, gånger åtta. Jag tycker om den här typen av pass. Skulle det stå i programmet, spring tolv kilometer, hade jag gett upp innan jag ens börjat. Eller pausat och gått. På det här sättet springer jag bara en intervall i taget, fokuserar på att klara den och plötsligt har jag sprungit tolv kilometer.

Det enda lilla positiva med regnet är att när tusan sprang jag på en lördag efter jobbet senast? Normalt hade jag legat i solstolen hela dagen ifall jag var ledig, eller legat i solstolen efter jobbet. Och sedan farit till gästhamnen på en kall dryck eller två. Nu kan jag lika gärna springa och hoppas på bättre väder imorgon 🙂 Veckans träning är ändå gjord redan. Eller så får jag till ett bonuspass?

Hallåå, bloggen?! Vad hände? Livet. Hallonland ska rensas, vinterkläder plockas bort, solstolar fram. Jag har nog tränat, jag har bara inte hunnit blogga. Det blev sommar plötsligt och som jag har längtat efter sol och värme. Hela vintern när jag kämpade mig igenom löppass i minusgrader, snöstorm och Icebugs har det här varit målbilden. När jag kan springa i t-shirt, korta tights, mina snabbaste skor och flyga fram. Som jag har längtat efter det här!

Dagens löprunda var den första i värme sedan… September? Med tanke på att jag inte sprungit i värme på evigheter kändes det förvånansvärt bra. De första passen i värme brukar inte kännas bra, det tar en stund innan jag/kroppen vänjer sig vid värmen. Jag tycker nästan att det kändes jobbigare igår när jag rensade hallonland. Då kändes det som det brukar kännas under de första soliga dagarna. Slö, trött, huvudvärk, ingen energi. Som om jag varit för mycket i solen och har saltbrist.

Jag hoppas att vädret fortsätter vara så här fint länge nu. Det var så skönt att springa i mindre kläder. I bara en t-shirt och tights. Att inte behöva bylta på mig alla kläder jag äger. Jag tycker nog att det påverkar löpningen. Jag känner mig snabbare om jag har mindre kläder på mig. Det är mindre saker som stör, som fladdrar eller korvar sig.

Imorgon är planen att cykla till jobbet. Det är också något jag sett framemot. Jag tyckte om att cykla till jobbet hela förra sommaren och jag hoppas att det kan bli en vana i år igen. Jag har ju fortfarande till exempel mitt cykelmål från i fjol att nå.